Das richtige Equipment zum Trainieren: Diese Dinge dürfen nicht fehlen
Janina „Ninchen“ Kötz
Sich bei einem Fitnessstudio anzumelden, ist der erste Schritt, um etwas für seinen Körper und damit seine Gesundheit zu tun. Doch damit es mit dem Training klappt und alle vorgenommenen Ziele erreicht werden, braucht es noch weit mehr als nur eine Anmeldung im Studio. Neben der Motivation spielt beispielsweise das richtige Equipment eine wichtige Rolle. Am besten wir schauen uns einfach an, welche Dinge beim Training nicht fehlen sollten.
Passende Bekleidung
Egal ob im Fitnessstudio, in den eigenen vier Wänden oder Outdoor trainiert wird – die passende Bekleidung darf auf keinen Fall fehlen. Allen voran ein geeignetes Oberteil und eine ordentliche Hose. Beim Oberteil ist es am besten, wenn du sportliche Kleidung nutzt, die erwiesenermaßen schweißdurchlässig ist. Schließlich kannst du dich darauf einstellen, dass du beim Training viel schwitzen wirst. Bei der Hose kommt es unter anderem auf die Länge an. Prinzipiell kannst du sowohl kurze als auch lange Hosen nutzen. Diese sollten allerdings sportlich sein und zur jeweiligen Übung passen. Kurze Hosen sind beispielsweise besser zum Laufen. Geht es hingegen um Kreuzheben, solltest du eine längere Hose vorziehen, da dir eine solche Schutz bietet. Bei der Trainingskollektion von Myprotein findest du sowohl Hosen als auch Oberteile. Darunter beispielsweise gekürzte Westen und Joggers.
Sportschuhe
Sportschuhe gibt es aus einem guten Grund und es geht bei Weitem nicht nur um Mode. Die Nutzung passender Schuhe macht beim Training viel aus. Solltest du bevorzugt Cardio-Übungen ausführen, empfiehlt es sich, dass du Laufschuhenutzt. Solche Schuhe sind bei Menschen mit Übergewicht sogar ein Muss. Schließlich tragen Sie dazu bei, dass Gelenke und Knie nicht überstrapaziert werden. Falls das Workout auch Sportarten umfasst, solltest du dir hierfür Schuhe besorgen, welche für den jeweiligen Sport konzipiert wurden. Das Spielen mit guten Basketballschuhen oder Fußballschuhen bereitet weit mehr Freude, als wenn du einfach irgendwelche Schuhe nutzt.
Handschuhe
Falls das Workout auch Kraft- und Gewichtstraining umfasst, solltest du besser nicht auf Handschuhe verzichten. Diese dienen primär der Sicherheit. Bei schwitzigen Händen kann es beispielsweise passieren, dass die Hantel ausrutscht und im schlimmsten Fall einen Unfall verursacht. Des Weiteren schützen Handschuhe vor Verletzungen aller Art. Wer regelmäßig mit hohen Gewichten trainiert, weiß, wie schnell etwas passieren kann. Es gibt also keinen Grund, auf Handschuhe zu verzichten. Greife allerdings nicht zu dem erstbesten Produkt. Es kann sich lohnen, einige Euros mehr zu investieren. Die Qualität sollte im Vordergrund stehen. Teuer sind Handschuhe nämlich ohnehin nicht.
Handtuch
Ohne ein Handtuch solltest du nicht trainieren. Zum einen schützt ein solches vor Schweiß. Zum anderen dient es als Unterlage. Gerade wegen letzterem ist es wichtig, dass das Handtuch eine gewisse Größe hat. Schließlich muss es genügend Platz bieten, um als Sitzfläche genutzt zu werden oder beispielsweise eine Lehne zu bedecken.
Trinkflasche
Nicht weniger wichtig als das Handtuch ist die Trinkflasche. Flüssigkeitszufuhr ist beim Sport unabdingbar. Du solltest daher immer eine Trinkflasche dabei haben. Auf Reserve zu trinken, funktioniert übrigens nicht. Es ist weit besser, wenn du immer in regelmäßigen Abständen ein oder zwei Schlücke zu dir nimmst.
Pulsuhr
Laufgeräte sind meist in der Lage, den Puls zu messen. Beim freien Training oder den meisten anderen Geräten ist das jedoch nicht möglich. Eine Pulsuhr kann hier Abhilfe schaffen. Gerade Menschen, die aufgrund ihrer gesundheitlichen Situation auf den Puls achten müssen, sollten eine entsprechende Uhr nutzen. Modelle gibt es inzwischen einige und dank des digitalen Fortschritts werden Pulsuhren immer besser. Fakt ist, dass Pulsuhren wichtige Werkzeuge zur Regulierung sind. Ob eine Nutzung erforderlich ist, klärst du am besten mit deinem Hausarzt ab.