Spazieren – Dein Weg zu einem gesünderen Ich!
Spazieren gehen ist weit mehr als nur ein gemütlicher Zeitvertreib. Es ist eine niedrigintensive Aktivität, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Geringe Belastung für Gelenke und Muskeln macht es zum idealen Sport für Einsteiger und diejenigen, die es sanfter angehen lassen wollen. Zudem kurbelt es die Herz-Kreislauf-Gesundheit an und wirkt als natürlicher Stresskiller.
Kalorien verbrennen beim Schlendern?
Ja, das geht! Obwohl Spazieren gehen kein Hochleistungssport ist, verbrennst du damit Kalorien. Eine Stunde flottes Gehen kann bis zu 400 Kalorien schmelzen lassen. Dein Stoffwechsel wird angekurbelt und deine Muskeln, insbesondere in den Beinen und im Gesäß, werden gestärkt. Das Beste daran: Muskeln sind echte Kalorienverbrennungsmaschinen – auch im Ruhezustand!
Wie oft solltest du die Schuhe schnüren?
Um durch Spazieren gehen abzunehmen, ist Regelmäßigkeit der Schlüssel. Täglich 30 Minuten bis zu einer Stunde sind ideal. Ein moderates Tempo, bei dem du dich noch unterhalten kannst, reicht völlig aus. Strebe an, mindestens fünf Tage die Woche aktiv zu sein. Ein Ziel von 10.000 Schritten pro Tag hilft dir, am Ball zu bleiben.
Fazit: Spazieren gehen ist eine wunderbar schonende Methode, um dein Gewicht zu reduzieren und deine Gesundheit zu fördern. Es ist für fast jeden geeignet und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Also, worauf wartest du? Schuhe an, Lieblingsmusik auf die Ohren und los geht’s!
Quellen:
– wmn.de