Körperliche Fitness als Schlüssel zu besserem Schlaf
Du kennst das Gefühl, nach einer schlechten Nacht müde und erschöpft zu sein? Schlafstörungen sind ein weitverbreitetes Problem, das die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Doch es gibt Hoffnung: Forscher aus Norwegen haben herausgefunden, dass nicht nur regelmäßige Bewegung, sondern insbesondere das Niveau der körperlichen Fitness eine entscheidende Rolle für die Schlafqualität spielt.
Studien belegen: Fitnessniveau entscheidend für Schlafqualität
Die Norwegian University of Science and Technology hat in einer umfassenden Langzeitstudie mit über 34.000 Teilnehmern den Zusammenhang zwischen körperlicher Fitness und Schlaf untersucht. Dabei kam heraus, dass Personen mit hoher kardiorespiratorischer Fitness weniger schlaffördernde Medikamente benötigten. „Fast 5800 Probanden erhielten während des Studienzeitraums ihr erstes Rezept für ein Schlafmittel“, erklärt Linda Ernstsen, Professorin und Studienbeteiligte. „Die fittesten Teilnehmer hatten jedoch ein deutlich geringeres Risiko, Schlafstörungen zu entwickeln.“
Kardiorespiratorische Fitness erklärt
Was bedeutet kardiorespiratorische Fitness? Sie beschreibt, wie effektiv Dein Herz, Deine Lunge und Dein Kreislauf zusammenarbeiten, um Deinen Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Ein hoher VO₂max-Wert, ein Maß für diese Fitness, ist ein Indikator für eine gute Gesundheit und kann nun auch mit besserem Schlaf in Verbindung gebracht werden.
Natürliche Behandlung von Schlafstörungen
Bist Du bereit, Deine Schlafprobleme anzugehen? Dann schnür die Sportschuhe! Ausdauer orientiertes Training, das mindestens ein Fünftel der Skelettmuskulatur beansprucht, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, ist besonders effektiv, um die kardiorespiratorische Fitness zu steigern und somit Schlafstörungen vorzubeugen oder zu behandeln.
Quelle: Fitbook.de, Norwegian University of Science and Technology