Tanzen: Mehr als nur Bewegung
Wer abnehmen will, kommt um Sport nicht herum. Doch anstatt sich durch anstrengende HIT-Sessions oder endlose Laufeinheiten zu quälen, gibt es eine Sportart, die nicht nur effektiv ist, sondern auch enorm viel Spaß macht: Tanzen. Eine Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift „PLOS One“, zeigt auf, dass Tanzen besonders für Menschen mit Mehrgewicht eine hervorragende Möglichkeit bietet, die Körperzusammensetzung signifikant zu verbessern.
Die Wissenschaft hinter dem Tanz
Die systematische Übersichtsarbeit analysierte zehn Studien, die sich mit den Auswirkungen von Tanzen auf Menschen mit Mehrgewicht beschäftigten. Die Ergebnisse waren eindeutig: Tanzen trägt zu einer signifikanten Verbesserung bei Körpermasse, BMI, Taillenumfang, Fettanteil und Fettmasse bei. Besonders hervorgehoben wurde, dass Tanzen für die junge Bevölkerung unter 45 Jahren als Ersatz für herkömmliche Bewegungsprotokolle ideal ist, um Fett abzubauen. Eine Dauer von mehr als drei Monaten in Kombination mit kreativen Tanzformen scheint am effektivsten zu sein.
Vorteile des Tanzens
Neben der Gewichtsreduktion bietet Tanzen noch weitere gesundheitliche Vorteile. Es stärkt die Ausdauer, Beweglichkeit und kümmert sich schonend um Muskeln und Gelenke. Das Tanzen ist nicht nur weniger schweißtreibend als andere Sportarten, sondern trainiert auch das Gehirn durch das Erlernen und Erinnern von Schrittfolgen. Studien haben gezeigt, dass Tanzen das Gehirn vor Verfall schützen und die Lebensqualität von Parkinson-Patienten verbessern kann. Zudem fördert es die Ausschüttung von Glückshormonen wie Dopamin und Endorphin.
Quelle: PLOS One